Διατροφή στην Εγκυμοσύνη Αθήνα, Βόρεια Προάστια, Χαλάνδρι
Μαιευτική – Γυναικολογία – Τμήμα Μαιευτικής
Total Woman Care – Κηφισίας 312Α
Διατροφή στην Εγκυμοσύνη Αθήνα: Προσεγγίζοντας την Υγεία της Μητέρας και του Παιδιού
Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία από τις σημαντικότερες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, και η σωστή διατροφή παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία της μητέρας και του παιδιού της. Στην Αθήνα, η Total Woman Care στα Βόρεια Προάστια, συγκεκριμένα στο Χαλάνδρι, στην οδό Κηφισίας 312Α, αναδεικνύει τη σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρέχοντας πλήρη υποστήριξη σε μαιευτική και διατροφικά θέματα.
Σημασία της Διατροφής στην Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Η σωστή διατροφή προμηθεύει τον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου και την υποστήριξη της υγείας της μητέρας. Στη Total Woman Care, οι ειδικοί στη μαιευτική και τη διατροφή παρέχουν συμβουλές που προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε μητέρας.
Συμβουλές για σωστή-ποιοτική διατροφή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Η ημερήσια διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει 5 τακτικά γεύματα τα οποία πρέπει να περιλαμβάνουν όλες τις ομάδες τροφίμων.
- Συστήνονται τουλάχιστον 3 μερίδες φρούτων και 1 μικρό πιάτο σαλάτα καθημερινά
- Σε εβδομαδιαία βάση προτείνεται : 1 φορά ψάρι, 1 φορά κοτόπουλο, 3 κόκκινο κρέας, 1-2 φορές όσπρια και λαδερά.
- Η καθαριότητα και η τήρηση της σωστής υγιεινής των τροφίμων είναι απαραίτητα – καλό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών
- Αποφεύγονται τα τηγανιτά, γλυκίσματα, λιπαρά, πατατάκια
- Το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι θα πρέπει να είναι πολύ καλά μαγειρεμένα.
- Απαγορεύονται οι εξής τροφές : συκώτι, προϊόντα συκωτιού και πατέ, τυριά Μπρι και Κάμεμπερτ, μπλε τυριά, ωμά αυγά, μαγιονέζα, μους, τρόφιμα που περιέχουν ωμό αυγό, ωμό ή μισοψημένο κρέας ή ψάρι, ξηροί καρποί, αυγά και θαλασσινά, αν υπάρχει στην οικογένεια ιστορικό αλλεργιών, τόνος, σολομός.
- Κρίνεται απαραίτητος ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου (αλάτι) ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση οιδήματος και υπέρτασης.
- Αυξημένη πρόσληψη φυλλικού οξέος (πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, αγγούρι), καθώς είναι πολύ σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
- Συστήνεται η κατανάλωση 1,5 – 2 λίτρα υγρών ημερησίως για επαρκή ενυδάτωση.
- Το συμπλήρωμα ασβεστίου να το λαμβάνεται το πρωί και το συμπλήρωμα σιδήρου πριν το μεσημεριανό.
Κυριότερες Διατροφικές Απαιτήσεις
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πρόσληψη σίδηρου, φυλικού οξέος, ασβεστίου και φυλλικού οξέος είναι κρίσιμη. Τα τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής. Οι ειδικοί της Total Woman Care παρέχουν εξατομικευμένες οδηγίες για τη σωστή διατροφή βασισμένες στις ανάγκες της κάθε εγκύου.